2025.11.26
令和7年度 ふれあい講座を開催しました！（くすのき苑）
-
-
令和7年11月19日(水)に、保健センター理学療法士2名をお招きし、ふれあい講座『体力測定＆楽しく体を動かそう』を開催しました。
講座の前半は「自分の体を知ってもらう、きっかけとなるように！！」と器具を使って体組成と体力の測定を行いました。
測定後は、参加者の皆様と表をみながら、自分の体の状態を確認しました。足の筋肉量が少ないと立ち上がりをするのが大変になるので、筋肉を増やすことが大切だそうです。
体組成からどうしたら良いのか。体内年齢が実年齢より若ければOKだし、筋肉量が少なかったら、体を動かしましょうとのこと。
また、日常の食事の注意点として、「食べたらとにかく動くことを意識」「果物はヘルシーなイメージがあるけど、内臓脂肪にはなりやすいので控えめ」などのアドバイスをいただきました。
-
-
後半は、椅子に座ったまま、いつでも簡単に筋力をつけることができる体操を学びました。
椅子の背もたれにもたれず、足をしっかりつけ座ることで、筋力アップや腰痛予防に、肩甲骨の運動、体幹が弱い人は腹式呼吸＋体をひねる運動を行うことでインナーマッスルが鍛えられるそうです。
また「あんたがたどこさ」の曲に合わせながら、頭・手・足を一緒に動かす運動を行いました。脳と体を同時に刺激するため「認知症予防」「転倒予防」「体力維持」が期待できるそうです。
ご参加いただいた皆様からは「わかりやすくて楽しかった」「あっという間に時間が過ぎた」とご感想をいただきました！
ありがとうございました！
